Bóng đá được mệnh danh là môn thể thao Vua, là một trong những môn thể thao phổ biến và yêu thích trên thế giới. Người chơi đá bóng sẽ rèn luyện khả năng đi bóng, di chuyển nhanh hơn, tăng sức bền và sự nhanh nhẹn. Bóng đá không chỉ tốt cho sức khỏe nam giới mà còn tốt cho sức khỏe của trẻ em và thanh thiếu niên. Hãy cùng winefoodbeer.com điểm danh top 10 lợi ích của bóng đá khiến bạn không ngờ đến nhé.
I. Top 10 lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe
1. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Trong một trận đấu kéo dài trung bình khoảng 90 phút thì mỗi người chạy ít nhất 8-11 km. 90 phút chạy bộ và đi bộ giúp nhịp tim của bạn luôn ở mức cao. Từ đó, chơi bóng đá có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch, hạn chế hình thành mảng bám trong động mạch vành, đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, hạ huyết áp trong cơ thể.
2. Tăng giới hạn sức bền
Một trong những lợi ích của bóng đá mà không thể không nhắc đến chính là tăng giới hạn sức bền. Việc chạy bộ liên tục trong 90 phút dù ở cường độ nào cũng đòi hỏi các vận động viên phải có sức bền và thể lực cao. Do đó, giới hạn sức chịu đựng của các cầu thủ bóng đá có xu hướng cao hơn nhiều so với người bình thường. Các cầu thủ cũng thường tập các bài tập rèn luyện sức bền trước khi thi đấu chính thức. Điều này có nghĩa là họ có thể chuyển từ đi bộ sang chạy nước rút và có thể phục hồi nhanh chóng để tiếp tục hoạt động như vậy trong suốt trận đấu.
3. Rèn luyện khả năng phối hợp
Do bạn phải liên tục chuyển đổi giữa đi bộ, chạy chậm và chạy nước rút, nên khả năng phối hợp là chìa khóa của bóng đá. Sự phối hợp thể chất có thể được cải thiện thông qua các chuyển động phức tạp như dẫn bóng, xoay người và lách qua, được thực hiện ở các tốc độ và hướng khác nhau. Khi một cầu thủ nhận đường chuyền từ đồng đội, khả năng phối hợp tay và mắt sẽ được cải thiện. Khả năng phối hợp càng tốt thì càng mang lại nhiều lợi thế hơn trong trận đấu.
4. Nâng cao sức khỏe cơ bắp
Rê bóng, chạy, sút bóng, rướn người, nhảy cao đặt trọng tâm trong các pha tranh bóng là những kỹ thuật cơ bản của bóng đá. Điểm chung của chúng là cần có sức mạnh cơ bắp khỏe mạnh, đặc biệt là phần nửa dưới cơ thể. Nó cũng tạo nền tảng cho các pha qua người và tăng tốc của các cầu thủ. Khi tiếp cận đối thủ, chặn bóng hoặc ném bóng ra ngoài biên, phần trên cơ thể cần nhiều sức mạnh hơn. Do đó, chơi bóng đá có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cho các cơ trên toàn cơ thể.
5. Giảm căng thẳng
Lợi ích của bóng đá còn có thể giảm căng thẳng và giúp trẻ em cảm thấy thoải mái hơn sau mỗi ngày học, đồng thời người lớn cũng sẽ cảm thấy thoải mái sau một ngày làm việc. Việc luyện tập bóng đá sẽ điều hòa cảm xúc của trẻ, giúp trẻ ổn định hơn, ít suy nghĩ tiêu cực hơn. Người bị bệnh trầm cảm, mất ngủ nên thường xuyên tham gia đá bóng sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần tốt hơn.
6. Cải thiện chức năng não bộ
Chơi bóng đá có thể cải thiện chức năng nhận thức của bạn. Bởi vì khi bạn phải đắm mình trong công việc quan sát đối thủ, đưa bóng và chuyền bóng,… Bạn phải huy động các giác quan, hết sức nhanh nhẹn và có chiến thuật, rồi chuyển thành hành động. Điều này có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng phân tích và tư duy chiến thuật của bộ não.
7. Tăng sức khỏe xương
Thông thường, sức mạnh của cơ thể và tỉ trọng xương của cơ thể sẽ ngày càng giảm thông qua quá trình lão hóa. Tuy nhiên, đối với các cầu thủ bóng đá, quá trình nâng đỡ cơ thể trong một trận đấu là một cách tuyệt vời để giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, duy trì hoạt động thể chất bằng cách chơi bóng đá là một cách tuyệt vời để giúp giữ cho xương của bạn khỏe mạnh.
8. Đốt cháy mỡ thừa, giảm calo
Bóng đá là môn thể thao có thời gian thi đấu kéo dài liên tục và cường độ cao. Nó đòi hỏi cơ thể phải hoạt động gần như tất cả các nhóm cơ chính (cổ, vai, lưng, bắp tay…) Do đó, khi chơi bóng đá, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy hiệu quả. Các cầu thủ bóng đá cũng tiêu thụ nhiều calo hơn so với khi tập luyện thông thường. Vì môn thể thao này đòi hỏi sự vận dụng linh hoạt của cơ bắp, nhịp thở và thể lực trong thời gian dài.
9. Tăng cường vitamin D và sức đề kháng
Hầu hết các cầu thủ bóng đá thường xuyên sẽ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vì hầu hết các trận đấu hay buổi tập đều diễn ra ngoài trời. Tia UVB của mặt trời cung cấp năng lượng cho quá trình tổng hợp vitamin D. Nó giúp các tế bào ruột hấp thụ phốt pho và canxi tốt hơn, hai khoáng chất cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin D còn được chứng minh giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp.
10. Thúc đẩy khả năng làm việc nhóm
Mặc dù mục tiêu sức khỏe là mục tiêu cá nhân, nhưng chúng ta có thể nhận được tất cả những lợi ích của môn thể thao này bằng cách chia sẻ mục tiêu với những người khác. Bóng đá không chỉ giúp các cầu thủ phát triển tinh thần đồng đội trong thể thao mà còn trong đời sống xã hội. Nói cách khác, nếu bạn nổi trội trong một nhóm có tinh thần đồng đội cao, tinh thần đồng đội của bạn sẽ được cải thiện.
II. Kết luận
Như vậy, bài viết trên đây là top 10 lợi ích của bóng đá mà chuyên mục thể thao đã tổng hợp được. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp cho bạn đọc có thêm nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết này.